Síndrome do pânico,
entenda o que é.

Sensação de estar fora da realidade, sensação de perigo iminente, sentimentos de indiferença, sensação de morte, dificuldade em adormecer, medo de perder o controle, hipervigilância, pensamentos retidos de fuga e contra ataque, dormência e formigamento nas mãos, nos pés ou no rosto, palpitações, taquicardia, sudorese, tremores, dificuldade para respirar, dores abdominais, dores no peito, tontura, desmaios, dores de cabeça e dificuldade para engolir.
Estes são os sintomas característicos da síndrome do pânico.
A primeira crise pode ocorrer em qualquer idade, mas costuma manifestar-se na adolescência ou no início da idade adulta, sem motivo aparente. O episódio pode repetir-se, de forma aleatória, várias vezes no mesmo dia ou demorar semanas, meses ou até anos para surgir novamente. Pode também ocorrer durante o sono.
A síndrome do pânico ocorre devido a uma crise de ansiedade elevada e recorrente. As pessoas que mais sofrem de crise de ansiedade ou síndrome do pânico, geralmente tem perfil ansioso, perfeccionista, necessidade de dar conta de multitarefas e controladora.
A crise acontece inesperadamente e pode provocar sintomas emocionais e físicos, como medo de morrer ou adoecer e perder o controle; taquicardia, tontura, tremores, sudorese entre outros. A sensação é de que os sintomas nunca passarão, ou que a crise dura uma eternidade.
Não fazer a menor ideia de quando, ou se, a crise vai acontecer, gera um estado de tensão e ansiedade antecipatórias propício ao desenvolvimento de outras fobias.

Dicas para controlar os sintomas

Algumas sugestões para enfrentar um momento de crise:
- Procurar um local para sentar se e fazer um exercício de respiração, inspirando o ar pelo nariz e expirando o pela boca, calmamente;
- Procure beber goles de água ou chá e observe a sua respiração;
- Busque a companhia de alguém que possa conversar sobre coisas alegres ou positivas e receber atenção, sentindo se assim acolhida e protegida.
Importante:
- Procure distinguir a ansiedade normal do transtorno de ansiedade. A primeira é essencial para enfrentar os perigos reais que põem a sobrevivência em risco. Vencido o desafio, o sentimento é de alívio. Já a ansiedade patológica, uma reação desproporcional ao estímulo que a desencadeia, causa sofrimento, altera o comportamento e compromete o desempenho até mesmo das atividades rotineiras das pessoas;
- Não se automedique nem recorra ao consumo do álcool ou de outras drogas para aliviar os sintomas do pânico. Agindo assim, em vez de resolver um problema, você estará criando outros;
Procure ajuda profissional. O transtorno do pânico é uma doença como tantas outras. Quanto antes for diagnosticada, melhor será a resposta ao tratamento.